ช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง ด้ามจับน้ำหนักเบา กระชับมือ ไม่ลื่น หมายเหตุ ท่านี้ค่อนข้างยากหากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้ พยายามอย่าแอ่นหลัง ให้ใช้แรงจากหน้าท้องเป็นหลัก เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ดูแลสมรรถภาพนักกีฬา การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเน... https://billa738vvu4.blogadvize.com/profile