โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ รวมเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ที่มือใหม่ต้องรู้ พร้อมท่าออกกำลังกายทำตามได้ที่บ้าน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอีกอย่างหนึ่ง คือ อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มรสหวาน เพราะน้ำตาลจะย่อยและให้พลังงานออกมาเร็วเกินกว่าที่ร่างกายจะเอาไปใช้งานนั่นเอง หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ... https://geoffreyi061fee8.blogsumer.com/profile