遠離吃深夜。 做出努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸香煙 即將裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 完成... https://your-directory.com/listings12716774/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E8%AB%BE%E6%B2%83%E5%85%8Bct%E7%9A%84%E9%A0%82%E7%B4%9A%E6%8C%87%E5%8D%97