Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin huzur hareket edebilmesi ciğerin huzur bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi https://a-rl-k-eldivenleri82119.blogozz.com/26304142/pilates-mat